Eat like a Pro

Eat like a Pro

Herzlichen Glückwunsch! Du gehörst zu den Sportlern, die sich ernsthaft mit der Ernährung auseinandersetzen, um bessere Leistung zu bringen. Spiele lassen sich zwar nicht allein durch eine gute Ernährung gewinnen, jedoch hat eine ausgewogene Ernährung direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Gesundheit. Unser Körper braucht eine individuelle Menge an Nährstoffen, um bestmöglich zu funktionieren. Das gilt nicht nur für Profis, die mit dem Sport ihren Lebensunterhalt verdienen, sondern auch für Hobby- & Amateursportler. Grundsätzlich gilt, dass unsere tägliche Ernährung bestimmte Merkmale aufweisen muss, um positive Effekte zu erzielen. Welche das sind erfährst du in diesem Buch.

215 Seiten
Sprache: Deutsch
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Beschreibung

Herzlichen Glückwunsch! Du gehörst zu den Sportlern, die sich ernsthaft mit der Ernährung auseinandersetzen, um bessere Leistung zu bringen. Spiele lassen sich zwar nicht allein durch eine gute Ernährung gewinnen, jedoch hat eine ausgewogene Ernährung direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Gesundheit. Unser Körper braucht eine individuelle Menge an Nährstoffen, um bestmöglich zu funktionieren. Das gilt nicht nur für Profis, die mit dem Sport ihren Lebensunterhalt verdienen, sondern auch für Hobby- & Amateursportler. Grundsätzlich gilt, dass unsere tägliche Ernährung bestimmte Merkmale aufweisen muss, um positive Effekte zu erzielen. Welche das sind erfährst du in diesem Buch.

Inhaltsverzeichnis

  1. Vorwort
  2. Einleitung
  3. Kalorienbedarf
  4. Magenverweildauer
  5. Appetitregulation
  6. Verdauungstrakt
  7. Smoothies
  8. Energiebereitstellung
  9. Makronährstoffe
  10. Mineralstoffe
  11. Vitamine
  12. Antioxidantien
  13. Wasser
  14. Level of Evidence
  15. Getränke 
  16. Ernährung rund um den Spieltag/Wettkampf 
  17. Ernährungstipps 
  18. Mahlzeiten
  19. Mit Kräutern und Gewürzen zur Topform 
  20. Sport bei verschiedenen Wetterbedingungen 
  21. Ernährung rund um das Training 
  22. Gluten 
  23. Trinken im Wettkampf 
  24. Ernährung bei Verletzungen 
  25. Ernährungsformen 
  26. Ernährung im Kindes- und Jugendalter
  27. Post – Workout Shake 
  28. Antientzündliche Ernährung 
  29. Gestörtes Essverhalten 
  30. Ernährung auf Reisen 
  31. Gewichtsmanagement & Körperkomposition 
  32. Snacks 
  33. Nahrungsergänzungsmittel 
  34. Fallbeispiele
  35. Checkliste
  36. Über die Autoren
  37. Rezeptverzeichnis 
  38. Stichwortverzeichnis 
  39. Literaturverzeichnis 
  40. Bildnachweis
  41. Impressum & Haftungsausschluss

Zusätzliche Information

Fassung

Druckversion, eBook

11 Bewertungen für Eat like a Pro

  1. Daniel (Verifizierter Besitzer)

    Ich habe das E-Book bekommen und direkt durchgelesen. Interessant und prägnant auf den Punkt gebracht. Das wichtigste ist drin und es wird nicht viel drum herum geschrieben. An den wichtigen Stellen dennoch ausführlich und gut erklärt. Empfehle es weiter.

  2. Flo (Verifizierter Besitzer)

    Sehr gut , viele wichtige Informationen die man leicht und super Anwenden kann . Man erfährt viel mehr über den Körper was man vielleicht vorher nicht wusste , bei mir war es so das ich Dinge wusste aber sie in laufe der Zeit vergessen hatte . Teilweise sollte man auch die Ruhephasen in den Tag einbauen , ein Sportler vergisst dies aber genau das ist in dem Buch genannt und führt einem dies nochmal vor Augen . Sehr empfehlenswert da es jegliche Bereiche abdeckt ( Ernährung , Kraft , Regeneration )

  3. Batu (Verifizierter Besitzer)

    Ein Muss für jeden Sportlertyp

  4. Sehri Kateke (Verifizierter Besitzer)

    Empfehlenswert für alle ambitionierten Trainer und Athleten !
    Sehr informativ und einfach geschrieben, so dass es für jeden einfach ist 🙂

  5. Felix Adopler (Verifizierter Besitzer)

    Sehr gute Arbeit, Verständlich und gut erklärt für jeden Sportlertyp, ich kann es nur weiterempfehlen. Es lohnt sich für jeden Sportler der Wert legt auf seine Vorgeschritten und alles was darum gehört wie Ernährung, Regeneration etc

  6. Pascal (Verifizierter Besitzer)

    Kann man nur empfehlen. Für alle ein gutes Buch zur eigenen Leistungsoptimierung mit guten Rezeptvorschlägen.

  7. Jan-Henrik (Verifizierter Besitzer)

    Ein tolles E-Book, welches ich in kürzester Zeit durchgelesen habe, weil es für den Sportler super einfach gehalten wurde, aber trotzdem mit viel Details und guten Tipps um sich in der Ernährung besser auszukennen. Kann das Buch mir weiterempfehlen.

  8. Rahwa (Verifizierter Besitzer)

    Also ich muss sagen, dass ich mehr als positiv überrascht bin! Es ist alles auf den Punkt gebracht, ohne viel Ausschweifen und dennoch ohne Auslassen wichtiger Details. Die Kapitel haben die perfekte Länge & ich konnte das Buch nicht zur Seite legen. Viele gute Informationen und alles noch mit Rezeptvorschlägen – also kann ich jedem nur WEITEREMPFEHLEN!

  9. Verenka Schmid

    Das Buch ist ein Muss für jeden, der mit dem Sport aktiv etwas erreichen möchte. Die Ausführungen sind interessant und kurzweilig dargestellt und sind verständlich ausgedrückt. Durch den Mehrwert an Informationen kann jeder das aus dem Buch herausziehen, das gerade notwendig für einen ist. Ich bin von Grund auf Begeistert, wie das doch sehr komplexe Thema gegliedert und übersichtlich erläutert wird!

  10. Sebastian (Verifizierter Besitzer)

    gutes Buch, dass verständlich geschrieben ist und viele praktische Tipps gibt. Besonders gut empfand ich die Empfehlungen für die Ernährung am Wettkampftag. Ich kann es für Sportler und Trainer nur empfehlen!

  11. Ricardo Seck (Verifizierter Besitzer)

    Ich kann “Eat like a pro” absolut weiterempfehlen! Die Ausführungen sind allesamt interessant und gut erklärt, zudem gibt es tolle Rezeptvorschläge. Die zahlreichen neuen Informationen werde ich auf jeden Fall für mich selbst als Spieler nutzen, aber auch als Trainer an meine Jungs weitergeben. Einfach top!

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