Glucosamin – für gesunde Gelenke

Glucosamin

Allgemeine Infos

Vorkommen, Bedarf & Funktion

Glucosamin ist ein Derivat des Traubenzuckers. Das bekannte Nahrungsergänzungsmittel wird darüber hinaus als Aminozucker bezeichnet und kommt natürlich im menschlichen Körper vor. Glucosamin ist Bestandteil von Binde- und Knorpelgewebe sowie der Gelenkflüssigkeit. Biologische entsteht Glucosamin aus Fruktose – 6 – Phosphat. Industrielle wird es allerdings aus dem Chitin, der Krustentiere wie zum Beispiel Krabben und Garnelen gewonnen. Im Handel ist Glucosamin meistens in Verbindung mit Chondroitin erhältlich. Glucosamin sollte mindestens acht Wochen eingenommen werden, da ansonsten keine nennenswerten Effekte zu erwarten sind.

Dosierung & Einnahme

Empfohlene Dosierung & weitere Details

Empfohlene Dosierungen von Glucosamin befinden sich zwischen 900 bis 3.000 mg täglich. Darüber hinaus sollte die Einnahme von Glucosamin auf drei Portion aufgeteilt, und über den Tag verteilt, jeweils zu einer Mahlzeit eingenommen werden.

Hinweis

Beim Kauf diverser Produkte sollte man der Sulfatvariante, der HCL – Variante aufgrund der besseren Bioverfügbarkeit den Vorzug gewähren.

Literatur

  • Chin J Integr Med. 2010 Jun;16(3):264-9. doi: 10.1007/s11655-010-0264-z. Epub 2010 Aug 8.

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    Cranio. 2001 Apr;19(2):130-9.

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    Am Fam Physician. 2008 Aug 15;78(4):471-6.

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    Clin Ther. 1981;3(5):336-43.

    • Double-blind clinical evaluation of intra-articular glucosamine in outpatients with gonarthrosis.

     

    Osteoarthritis Cartilage. 2005 Dec;13(12):1041-9. Epub 2005 Sep 13.

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    Int J Mol Med. 2009 Oct;24(4):487-94.

    • Evaluation of the effect of glucosamine administration on biomarkers for cartilage and bone metabolism in soccer players.

     

    Postgrad Med. 2009 Jul;121(4):48-50. doi: 10.3810/pgm.2009.07.2030.

    • Glucosamine and chondroitin sulfate in the management of osteoarthritis. Commentary.

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Stefan Santanius

Stefan Santanius

Ursprünglich komme ich aus Friedrichshafen am Bodensee. Nachdem ich meine Laufbahn als Fußballer bereits früh im Alter von 19 Jahren aufgrund einer Verletzung, Fehldiagnosen und schlechter Behandlung beenden musste, entschied ich mich beruflich dem Sport treu zu bleiben und mich dementsprechend weiterzubilden, sodass ich die Person sein kann, die ich mit 19 gebraucht hätte. In Stuttgart besuchte ich eine Sportschule und absolvierte dort erfolgreich die Prüfungen zum Sportlehrer & Sporttherapeuten. Darüber hinaus besuchte und besuche ich weiterhin Fortbildungen um meinen ständigen Wissensdrang zu befriedigen. Ganz nach dem Motto „Wir sind alle Gesellen in einem Handwerk, in dem nie jemand Meister wird“. Bereits während meiner Zeit auf der Sportschule durfte ich Erfahrungen in der Arbeit mit Sportler unterschiedlichster Leistungsstufen sammeln. Heute gehören zu meinen Aufgaben die Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung-, Beratung sowie Betreuung von Sportlern verschiedener Sportarten. Meine persönliche Leidenschaft liegt im Krafttraining, dass ich seitdem 13. Lebensjahr regelmäßig betreibe.

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